Genel

Steroid satın al: Sporda güçlenmek için ne yapılmalı?

Anabolik steroid satın al ile spor güçlendirmesi arasında nasıl bir ilişki kurulması gerekir? Öncelikle sporda güçlenmek için nelere yapılmalı? Ayrıca güç nedir ve neye dayanır?

Güç, çok sayıda motor birimi (veya mevcut motor birimlerin en azından büyük bir yüzdesini) harekete geçirme ve bunu hızla yapma yeteneğidir. Güç çıkışı spor başarısı için önemlidir. Araştırmalar,  güç çıktılarının, sporcuların hangi seviyede rekabet edeceklerinin güçlü belirleyicileri olduğunu göstermiştir . Bir sporcuyu daha güçlü hale getirmek, daha yüksek bir seviyede rekabet edebilmek için ayağını kapıdan içeri sokar.  

Bir sporcunun ne kadar güçlü olduğuna veya basitçe “beygir gücü” diyebileceğimiz şeye bakmak,  araştırmalarla net olarak tanımlanmaz . Gücün yedek değerlendirmesinin (dikey sıçrama), çeşitli vücut/kas-tendon özellikleri ve hatta yapısı ve gücü kadar (kesinlikle iyi bir  geçerliliği olmasına rağmen) düşündüğümüz kadar geçerli olmadığının gösterildiğini biliyoruz. Bir atletin ayakları, ne kadar yükseğe zıpladığı konusunda önemli oyunculardır.

Steroid satın al: Spor ve Güç

Belirli bir spor seviyesi (liseye karşı üniversiteye karşı profesyonel) güç çıkışından güçlü bir şekilde etkileniyorsa, o zaman onu en iyi şekilde nasıl eğiteceğimizi bilmeliyiz – sadece kısa vadede değil, aynı zamanda uzun vadede! Genel olarak konuşursak, aşağıdakilerin her birinden fayda sağlanabilir:

Güç , çeviklik ve hız gibi diğer unsurları geliştirmek istediğimizde gücümüzü geliştirmek esastır. Çoğu sporu yaparken de önemlidir, örneğin futbolu ele alalım, topu korumanız, topu alırken veya topa vururken denge sağlamanız ve ayrıca vücudumuzu yaralanmaktan korumanız gerekir.

Güç nedir?

Maksimum güç, tek bir kasılma sırasında bir kas veya kas grubu içinde üretilebilecek maksimum kuvvet miktarı olarak tanımlanabilir. Bu tanım iyidir ve evrensel olarak kabul edilir, ancak genç sporculara kuvvet antrenmanı uygularken kuvveti de bir beceri olarak görmeliyiz.

Steroid satın al: Güçlü olma becerisi

Yürüme, koşma, zıplama, dans etme ve belirli spor becerilerine kadar tüm hareketler bir düzeyde güç veya kuvvet üretimi gerektirir. Tepe öncesi yükseklik hızı, genç sporcular kas kütlesini artıracak nispi hormonal üretime sahip olmadığı için vücut, sinirsel toplama ve kas liflerini organize etme yoluyla nasıl güç/kuvvet üretileceğini öğrenme sürecinden geçer. Bu topluca nöromüsküler ve nöromüsküler adaptasyonlar olarak bilinir.

Nöromüsküler adaptasyonlar, kas kütlesinde bir artış olmaksızın güç/kuvvet üretiminde bir artışa izin verir. Bu nedenle, genç futbolculara serbest oyun, dans, yoga ve vücut ağırlığı hareketlerinden farklı aktiviteleri ve spor egzersizlerini keşfetme fırsatı vermek, bunların hepsi temel nöromüsküler adaptasyonları yönlendirecektir.

Genç futbolcuların sporlarını antrenman olarak kullanmaları son derece yaygındır. Unutmayın, uzun vadeli bir atletik gelişim programı, genç sporcuları nispeten uzun bir süre boyunca geliştirir ve en önemli faktörün (bazen antrenman yaşı olarak da anılır) tartışmalı olan antrenman birikimidir. Araştırmalar, genç sporcularda kuvvet antrenmanı durursa, genç sporcu sporunu yapmaya devam etse bile, genç sporcunun kuvvet seviyelerinin düşmeye başladığını göstermiştir. İlginç bir şekilde, güç seviyelerindeki düşüş, 8 hafta içinde hızlı bir şekilde antrenman öncesi seviyelere geri dönüyor (Tecrit nedeniyle Grassroots Football’daki duraklamayı düşünün)

Steroid satın al ve eğitim

Nasıl daha iyi bir sporcu olunacağını öğrenmek ömür boyu sürecek bir arayıştır. İyileştirmenin birkaç yolu var ve emrindeki yöntemler sürekli değişiyor!

Bu liste, harika bir atlet olmak ve yarışma sırasında daha fazla başarı elde etmek için kullanabileceğiniz temel teknikleri ve stratejileri kapsar. Bunu ciddiye alın ve performansınızın gelişimini izleyin!

Hedeflerinizi Yazın

Uzun vadeli hedefler belirlemek, motive olmanın ve daha iyi bir atlet olmanın harika bir yoludur. Sadece neyi başarmaya çalıştığınızı belirlemekle kalmaz, aynı zamanda bunu nasıl gerçekleştireceğinizi de anlayabilirsiniz.

Daha büyük bir ölçekte neyi başarmak istediğinizi düşünün.

Birçok sporcu kısa vadeye odaklanma eğilimindedir. Bu, artan başarılar elde etmek için harika olsa da, yalnızca bugün yapmanız gerekenleri düşünmek nihayetinde sizi geride tutabilir.

Uzun vadeli hedeflerinizi düşündüğünüzde, oraya ulaşmanıza yardımcı olacak doğru kararları vermek çok daha kolay. Aniden, bir antrenman gününden atlamak ya da o sağlıksız yemeği yemek çok çekici görünmüyor.

Hedeflerinizi bir kağıda not edin ve onları yapabileceğiniz bir yerde sergileyin. Bu notu, elde etmeye çalıştığınız şeyin bir hatırlatıcısı olarak kullanın. Daha sonra, ilerlemenizi kontrol etmek. Kendinizi daha da ileriye taşımak için hangi değişiklikleri yapmanız gerektiğini anlamak için kullanabilirsiniz.

İyi Bir Diyet Yapın

Vücudunuzu doğru şekilde beslemezseniz, performansınızda iyileşme görmeyi bekleyemezsiniz! Ortalama bir insandan daha fazla egzersiz yapıyor olsanız da, zayıf bir diyet vücudunuz üzerinde aynı şekilde kötü etkilere neden olacaktır.

Yağlı yiyecekler, abur cuburlar ve şekerli içecekler ilerlemenizi engelleyecektir. Sağlıksız besinler vücudunuzu gereksiz yere strese sokar ve iyileşme sürecini etkiler.

Diyet değişiklikleri yapmak kolay değil, ancak çaba buna değer. Sağlıksız şeyleri azaltarak başlayın. Ardından, diyetinize biraz daha meyve, sebze, kepekli tahıl ve yağsız protein eklemeyi deneyin.

Aşırı diyetlerden ve karmaşık diyet planlarından kaçının. Buradaki amaç, uzun vadede çabalarınızı destekleyecek bir yaşam tarzı değişikliği yapmaktır.

Fazladan yardıma ihtiyacınız varsa, bir diyetisyene veya beslenme uzmanına gitmeyi düşünün. Kalıcı anlamlı değişiklikler yaparak doğru yolda ilerlemenize yardımcı olabilirler!

Temel Bilgilerde Ustalaşın

Sporcular, yoğun bir antrenman rejimine kafa kafaya dalmak istemeleriyle ünlüdür. Çaba takdire şayan, ancak çoğu zaman yaralanmalara yol açıyor!

Temel bilgileri iyi bir şekilde kavramanız gerekir. Tecrübeli bir sporcu olsanız bile, temelinizi geliştirmek için tasarlanmış egzersizlerden yararlanabilirsiniz.

Yoğun şeylere atlamadan önce bu yapı taşlarına odaklanın. Bu, aerobik egzersiz, genel kuvvet geliştirme, hareketlilik egzersizleri ve vücut kondisyonlama yapmak anlamına gelir. Tüm bu temel bilgiler, vücudunuzun daha ağır egzersizlere nasıl tepki verdiği konusunda büyük bir fark yaratabilir.

Birincisi, vücudu daha sonra yoğun bir eğitim için hazırlar. Temel bilgilerde uzmanlaşmak, yaralanma şansınızı azaltır ve size daha da zorlaşmanız için gerekli araçları sağlar.

İkincisi, temeller dayanıklılığınızı oluşturur. Doğru hazırlıkla, çabuk yorulmadan daha uzun ve daha yoğun çalışabilirsiniz.

Steroid satın al: Sınırlarınızı Zorlayın

Ne kadar uzun antrenman yaparsanız, antrenmanlarınız o kadar kolay görünür. Bu somut ilerlemeyi görmek tatmin edici olsa da, bu iyi bir şey değil!

Her zaman sınırlarınızı zorlamayı hedeflemelisiniz.

Sporcular rahatladığında, iyileşmeyi bırakır ve plato yapar. Vücut bu egzersizleri tamamlamak için çok çalışmak zorunda değil, bu yüzden insanlar kayıtsız kalıyor. Sonuçta, bu daha fazla sonuç görmenizi engelleyecektir.

Geliştirmenizin tek yolu, daha fazla zorlamak ve “en iyinizin” ötesine geçmeye çalışmaktır.

Arada bir performansınızı test etmeyi düşünün. Bazı zamanlı matkaplar yapın veya gücünüzü test edin. Neler yapabileceğinizi takip edin ve bu ölçütleri temel olarak kullanın.

Spora Özgü Gücünüzü Artırın

Temel bilgiler ve genel vücut kondisyonlaması önemlidir. Bununla birlikte, sporunuza özgü becerilere de odaklanmanız gerekir.

Oyun kurucuysanız, sprint ve çevikliğe odaklanabilirsiniz. Bir bisikletçiyseniz, bacaklarınızı daha fazla eğitmek ve dayanıklılık oluşturmak isteyebilirsiniz.

Durum ne olursa olsun, sahada yapacağınız işi tamamlayan bir antrenman formüle edin. Bu, kaslarınızı önemli olan ve stabilize eden alanlarda güç oluşturacaktır.

Ayrıca vücudunuzu başarılı olmak için ihtiyaç duyduğunuz mekaniklerle tanıştırır. Yaptığınız sporu taklit eden egzersizler yapın ve vücudunuzu sürekli olarak daha ileri itin. Bunu temel antrenmanınızın bir parçası olarak veya ısınmalarınızda yapabilirsiniz.

Bu kilit alanlarda güç oluşturmak, genel performansınızı artıracak ve yaralanma şansınızı azaltacaktır. Steroid satın al işlemini site üzerinden yapabilirsiniz.

Bir yanıt yazın